全球即時：兄妹四人同時查出腸道腫瘤？事關腸道健康，你需要知道這些！

大河網訊 每年的5月29日是世界腸道健康日。國家腫瘤監測數據顯示，近年來我國結直腸癌發生率、致死率呈上升趨勢，結直腸癌已成為我國發生率第二的惡性腫瘤；5月30日，#兄妹四人同時查出腸道腫瘤#、#腸道是熬夜猝死元兇之一# 兩個話題登上了微博的全國熱搜，引發網友熱議，也讓更多人開始關注腸道健康的問題。

腸道對于人體到底有多重要？

90%的營養需要腸道吸收、人體80%的代謝廢物靠腸道排出、70%的免疫功能來源于腸道……腸道健康直接影響機體的營養、代謝和免疫等重要功能，保護腸道才能保證身體健康。作為人體最大的消化器官，腸道既強大又脆弱，它身負多重功能，又易受多種疾病困擾。

【資料圖】

影響腸道健康的因素都有哪些呢？

1.熬夜

據中國新聞周刊報道，《2023中國健康睡眠白皮書》指出，高達80%的受調查者存在睡眠困擾的情況。許多人都認為猝死問題出在大腦或心臟，往往容易忽視熬夜對腸道的傷害。《Cell》發表重磅研究成果：引發熬夜猝死的關鍵原因其實是在腸道。尤其是在年齡40歲以后，腸道內有益菌大幅減少，需要格外注意腸道問題。

2.飲食

除了熬夜對腸道有著不良影響之外，“吃”對于腸道來說也尤其重要。

常言道“病從口入”，大部分病菌都是從嘴里吃進去的，并且細菌進入人體各處的主要途徑就是腸。不難想象，腸道的健康取決于腸道的活動性，這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環系統，很快就隨著大小便排出體外，自然不能致人生病。更何況，其他的免疫、解毒系統，如肝、血清、淋巴系統等，都需要腸道提供的營養來生存。

3.情緒

如果近期壓力很大也可能會有胃腸道功能紊亂的表現，從而會對吸收或者是消化功能產生不利影響，同時和生活節奏快等因素也有一定關系。因此，在工作中要注意及時釋放壓力。

那么，我們應該如何保持腸道健康呢？可以從以下方面去做——

1.定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八分飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣。如果血糖不穩定，則不要采用此方法。

2.按時吃飯

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯后不要立刻工作，可適當活動，比如在寫字樓附近散步15分鐘，不僅對腸道健康有好處，還能提高工作效率。

3.不熬夜保持精力

要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上10點半前必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

4.堅持運動

每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳等。

5.補充益生菌

科學研究表明，補充富含益生菌食品是調節腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑。其中，含有活菌的酸奶和益生菌飲料是補充有益菌的有效方式之一。（孫振恒）

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