上班打盹與睡崗的區(qū)別_上班打盹怎么辦 熱議

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于上班打盹怎么辦方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于上班打盹怎么辦方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

對(duì)于我們上班一族來說，上班的時(shí)候打盹，就好像上學(xué)的時(shí)候在老師眼皮底下開小差，那是既無奈又害怕。這樣影響工作效率不說，被領(lǐng)導(dǎo)看見了，挨一頓批那肯定是免不了的，嚴(yán)重的話還有可能丟掉飯碗。尤其是在夏天，那是早上一來就打瞌睡，下午午睡醒來就下班啊。面對(duì)這樣尷尬的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？

(資料圖)

起來走動(dòng)或洗把臉

出現(xiàn)打盹發(fā)困的時(shí)候，千萬不要任由事態(tài)發(fā)展下去，要不然就等著領(lǐng)導(dǎo)把你叫醒吧。如果覺得自己快要打盹了，就要果斷站起來，走到窗前伸伸懶腰，看看窗外的風(fēng)景，呼吸呼吸新鮮空氣，必要的時(shí)候可以去洗把臉，這樣最直接也最有效。

咖啡或茶提神

如果一直有上班打盹的毛病，可以事先買好咖啡或茶，在上班之前泡一杯，咖啡也不要喝太多，茶最好是比較清新點(diǎn)的茶，比如綠茶，茉莉花茶等，一杯下去，既能醒腦又能解困，效果很不錯(cuò)！

保證充足睡眠

如果你晚上就沒睡好覺，第二天怎么可能不打盹呢？所以，要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，第二天在規(guī)定的時(shí)間醒來，千萬不要賴床，否則會(huì)越賴越想睡哦。

適當(dāng)午休

這是針對(duì)下午上班的時(shí)候打盹的情況，午休對(duì)于朝九晚五的上班族來說是非常重要的。午休不僅能夠消除困倦，而且還能提高工作效率，預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。健康的午休一般為15—30分鐘，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)，醒來的時(shí)候會(huì)腰酸背痛，愈發(fā)疲憊，效果適得其反。

飲食調(diào)節(jié)

上班族平時(shí)可以多食用寫含鐵、含鉀含量比較高的食物，含鐵量比較高的有豬肝、鴨血、葡萄等，含鉀量比較高的有玉米、豆芽、花生等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

免責(zé)聲明：本文不構(gòu)成任何商業(yè)建議，投資有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！本站發(fā)布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，內(nèi)容僅供參考

關(guān)鍵詞：